¿Tienes que hablar en público? Te doy algunos trucos

Esta charla, impartida en la Meetup WordPress Valencia del 23 de Junio de 2022, aborda el miedo a hablar en público y proporciona herramientas para superarlo. A continuación, se resumen los temas principales y las ideas clave:

Introducción:

• Cualquiera puede hablar en público: El ponente enfatiza que esta habilidad no se limita a personas privilegiadas, sino que es accesible para todos.
• Miedo escénico: Reconoce que el miedo a hablar en público es común, incluso entre actores, y lo compara con la experiencia teatral, donde un auditorio vacío genera más temor que uno lleno.

Definición y Tipos de Comunicación:

• Acto comunicacional: Hablar en público es un acto de compartir y poner algo en común con otros, ya sea de forma consciente o inconsciente.
• Tipos de comunicación:Unidireccional: Un emisor y un receptor (ej. radio, televisión).
• Bidireccional: Intercambio de roles entre emisor y receptor (ej. conversación).
• Multidireccional: Múltiples emisores y receptores con retroalimentación constante (ej. debate, redes sociales).
• Las charlas como comunicación multidireccional: Si bien el ponente es el emisor principal, la interacción con la audiencia a través de preguntas, lenguaje corporal y reacciones enriquece la comunicación.

Origen del Miedo a Hablar en Público:

• Instinto de supervivencia: El miedo se relaciona con una respuesta primitiva ante el peligro, como la experimentada por nuestros ancestros frente a depredadores.
• Estimulante y transitorio: El miedo puede ser positivo si se canaliza como estímulo y se reconoce su naturaleza pasajera.
• Individualidad: La experiencia del miedo varía en cada persona.

Superando el Miedo: La Escalera de Cuatro Peldaños:

1. Irracionalidad: Reconocer que el miedo a hablar en público es desproporcionado en comparación con otras fobias.
2. Planificación: Evitar el fracaso mediante la preparación anticipada y el establecimiento de una ruta a seguir.
3. Rutinas: Trazar un camino claro y transitar por él para generar confianza y seguridad.
4. Método: Definir una metodología personal que guíe la preparación y la ejecución de la charla.

Claves para un Buen Discurso:

• Ley del 1-2: Limitar el número de temas para evitar la dispersión.
• Estructura clara: Inicio, desarrollo y conclusión con un mensaje final conciso y accionador.

Aspectos Técnicos (La Técnica Condiciona):

• Micrófono: Dominar su uso para asegurar una buena audición.
• Espacio escénico: Comprender la disposición del público, la iluminación, el sonido y las dimensiones del lugar.
• Control de imprevistos: Estar preparado para manejar situaciones inesperadas con tranquilidad.
• Ejercicio: Multidireccionalidad: Practicar la proyección de la voz y la conexión visual con diferentes puntos del auditorio.

Relajación Activa:

• Importancia de la energía: Encontrar un equilibrio entre la relajación y la energía para transmitir el mensaje con convicción.
• Relajación física: Ejercicios de respiración, vocalización y relajación progresiva para liberar tensiones.
• Ejercicio: Relajación progresiva: Recorrer mentalmente el cuerpo, desde la cabeza hasta los pies, liberando la tensión en cada punto.

Oralidad:

• Calentamiento vocal: Preparar la voz con ejercicios de vocalización.
• Ritmo y volumen: Modular la velocidad, el tono y el volumen para mantener la atención del público.
• Silencios estratégicos: Utilizar pausas para enfatizar ideas o generar expectativa.
• Ejercicio: Lectura en voz alta: Practicar la entonación, la proyección y el ritmo leyendo en voz alta.

Gestualidad:

• Control del espacio: Moverse con propósito en el escenario, evitando el nerviosismo.
• Contacto visual: Mirar a los ojos al público para generar conexión y transmitir confianza.
• Cuidado con los tics: Identificar y controlar gestos involuntarios que puedan distraer al público.
• Ejercicio: Hablar frente al espejo: Observar la propia gestualidad para corregir errores y ganar naturalidad.

Elementos Visuales:

• Vestimenta: Adaptar la vestimenta al contexto y al mensaje que se quiere transmitir.
• Objetos de apoyo: Utilizar objetos para ilustrar ideas y mantener la atención del público.
• Diapositivas: Simplificar la información en las diapositivas, evitando la saturación de texto.
• Ejercicio: Reducir diapositivas: Buscar la máxima síntesis en las diapositivas para facilitar la comprensión.

Errores Frecuentes:

• Muletillas y coletillas: Eliminar palabras o frases repetitivas que no aportan al mensaje.
• Aceleración: Controlar el ritmo del habla y de los movimientos para evitar la sensación de nerviosismo.
• Mirar las diapositivas: Mantener el contacto visual con el público, utilizando las diapositivas como apoyo visual.
• Disculpas constantes: Evitar disculparse innecesariamente, transmitiendo seguridad en uno mismo.
• Ejercicio: Grabarse y visionarse: Identificar errores en la voz, el ritmo, la gestualidad y el lenguaje corporal.

Bonus: Consejos Adicionales:

• Estructura del discurso: Definir la estructura, investigar, preparar el guión y las diapositivas, y ensayar la sincronización entre ambos.
• Entrenar y ensayar: La práctica es fundamental para ganar seguridad y naturalidad en la presentación.
• Presentar una ponencia: Animarse a compartir el conocimiento en eventos como WordCamps para poner en práctica las habilidades aprendidas.

Conclusión:

¡Anímate a intentarlo! La clave para superar el miedo a hablar en público es la preparación, la práctica y la confianza en uno mismo.